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Das chronologische Lebensalter kann sich um bis zu 20 Prozent von Ihrem biologischen Alter unterscheiden.
Der folgende Test kann eine Möglichkeit zur Selbstkritik für Risikofaktoren sein. Berechnet werden Ihr
Biologisches Alter und Ihre Lebenserwartung in Jahren.
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| Ihr Alter |
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| Ihr Geschlecht |
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weiblich männlich |
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| Wieviel Portionen Obst und Gemüse essen Sie pro Tag? |
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unter 1 Portion 1 Portion 2 - 4 Portionen 5 oder mehr Portionen |
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| Wie oft essen Sie Fisch? |
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selten oder nie 1x pro Woche 2x pro Woche oder häufiger |
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| Wie oft essen Sie eine Fleischmahlzeit? |
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maximal 2x pro Woche 3x - 5x pro Woche mehr als 5x pro Woche |
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| Wie oft essen Sie Fleisch oder Wurst als Aufschnitt? |
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nur ausnahmsweise regelmäßig |
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Wie oft bewegen Sie sich sich mindestens 30 Minuten lang?
z.B. Joggen, Radfahren, aber auch zügiges Spazierengehen |
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nie unter 1x pro Woche 1x - 3x pro Woche 4x - 7x pro Woche |
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| Rauchen Sie? |
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nein bis 1 Zigarette pro Tag 2 - 20 Zigaretten pro Tag mehr als 20 Zigaretten pro Tag |
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Wie viele "pack years" haben Sie bisher geraucht?
1 pack year = 1 Jahr lang 1 Schachtel/Tag oder
1/2 Jahr 2 Schachteln pro Tag oder
2 Jahre lang 1/2 Schachtel pro Tag |
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unter 1 pack year 1 - 10 pack years mehr als 10 pack years |
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Wie viele alkoholische Getränke konsumieren Sie pro Tag?
1 Getränk ist z.B. 0,3l Bier oder 0,2l Wein |
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0 - 1 pro Tag 2 - 3 pro Tag mehr als 3 pro Tag |
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| Wie hoch ist Ihr Blutdruck? |
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unter 120/80 120/80 - 140/90 mehrmals über 140/90 erhöht - ich nehme Medikamente weiß ich nicht |
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| Wie hoch ist Ihr Gesamtcholesterinwert? |
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unter 200 200 - 250 über 250 weiß ich nicht |
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| Wie hoch ist Ihr Body-Mass-Index? |
BMI = Körpergewicht in kg dividiert durch die Körpergröße in Meter zum Quadrat
unter 18 18 - 25 26 - 27 28 - 30 über 30 |
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| Wie hoch ist Ihre "Waist-to-hip-Ratio"? |
Taille-Hüft-Quotient: Taillenumfang dividiert durch Hüftumfang: Ersterer wird gemessen an der schmalsten Stelle der Taille (ca. Nabelhöhe).
Letzterer über dem größten Umfang des Gesäßes.
Frau kleiner 0,85 - Mann kleiner 1 Frau zwischen 0,85 und 1 - Mann zwischen 1 und 1,2 Frau größer 1 - Mann größer 1,2 |
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| Hatten Eltern oder Geschwister unter 60 einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder Krebs? |
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nein ein Fall mehr als ein Fall |
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| Gehen Sie zu den angebotenen Vorsorgeuntersuchungen? |
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nie unregelmäßig regelmäßig |
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Gibt es Tätigkeiten, die Sie wirklich interessieren?
beruflich oder als Hobby |
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nein mitunter immer |
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| Wie viele Menschen stehen Ihnen wirklich nahe? |
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keiner einer 2 - 3 4 oder mehr |
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| Sind Sie mit Ihrem Sexualleben zufrieden? |
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eher ja geht so eher nein |
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| Wie schlafen Sie? |
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gut mittelmäßig schlecht |
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| Würden Sie sich insgesamt als glücklichen Menschen bezeichnen? |
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ja eher ja eher nein nein |
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