Dienstag, 7. Februar 2012 04:12
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Körperlich Aktiv
 
Sind Sie ausreichend körperlich aktiv?
 
Ich nütze viele Alltagsgelegenheiten um körperlich aktiv zu sein
Wo immer möglich benütze ich die Stiegen statt der Rolltreppe. Anstatt kurze Strecken mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln zurückzulegen, gehe ich viele Strecken auch zu Fuß oder fahre mit dem Rad. Wenn ich mit dem AUto unterwegs bin, ist mir ein Parkplatz in unmittelbarer Nähe meines Zieles nicht so wichtig, ich gehe den Rest gerne zu Fuß.
nahezu nie
manchmal
immer
Ich komme in Summe pro Woche zumindest auf 150 Minuten leichte bis mittlere körperliche Aktivität
z.B. zügiges Gehen, Gartenarbeit, lockeres Radfahren in der Ebene, Wandern, gemütliches Nordic Walking, Tanzen, ... [Idealerweise sollte die Aktivität auf möglichst viele Tage der Woche verteilt sein.]

ODER:

Ich komme in Summe pro Woche zumindest auf 75 Minuten körperliche Aktivität mit höherer Intensität
Joggen oder Laufen, zügiges Schwimmen, flottes Nordic Walking, Radfahren mit ca. 19-25 km/h, Bergwandern, Skilanglaufen, Aerobic, Herz-Kreislauf-Training an Fitnessgeräten. [Idealerweise sollte die Aktivität auf möglichst viele Tage der Woche verteilt sein.]

ODER:

Ich erreiche eine entsprechende Kombination aus Bewegung mit mittlerer und höherer Intensität
z.B. Gartenarbeit und flottes Nordic Walking
nahezu nie
manchmal
immer
Ich mache 2x bis 3x in der Woche Übungen zu Stärkung meiner Muskelkraft und zur Förderung der Koordination
nahezu nie
manchmal
immer
Mit meiner Familie und meinen Freunden gestalte ich meine Freizeit sehr aktiv oder betreibe ich Sport
nahezu nie
manchmal
immer
Quelle: Kurier
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